Muskelåterhämtning & Triggerpunkter, lös upp knutar och muskelvärk

Behandla triggerpunkter, lös upp muskelstelhet och återhämta dig snabbare efter träning med noggrant utvalda rehabiliteringsprodukter för hemmabruk.

Triggerpunkter och muskelstelhet som inte försvinner av sig självt

Knutar och spänningar i muskler är ofta triggerpunkter som kräver riktad behandling. Med rätt verktyg som foam rollers, massagebollar och Gua Sha når du djupt in i vävnaden, bryter upp adhesioner och återställer blodflödet till drabbade muskler. Effektiv rehab och återhämtning hemma utan bokningstider.

Vanliga frågor om Muskelåterhämtning & Triggerpunkter

Vad är en triggerpunkt och hur behandlar man den?

En triggerpunkt är en hyperkänslig punkt i en muskel där fibrerna har fastnat i ett kramptillstånd och inte kan slappna av av sig självt. Det orsakar lokal smärta men kan även ge upphov till referred pain, det vill säga smärta som strålar ut till andra delar av kroppen. Triggerpunkter behandlas effektivt med riktad tryckmassage med massageboll eller foam roller direkt på det drabbade området i 30 till 60 sekunder tills spänningen släpper.

Hur använder man en foam roller för muskelåterhämtning?

Placera foam rollern under den muskelgrupp du vill behandla och använd din kroppsvikt för att rulla långsamt längs muskeln. Stanna upp på ömma punkter i 20 till 30 sekunder tills spänningen minskar. Foam rolling ökar blodflödet, bryter upp muskelspänningar och förbättrar rörligheten. Använd den som uppvärmning innan träning eller som återhämtning efteråt för bästa effekt.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från muskelvärk?

Vanlig träningsvärk försvinner normalt inom 24 till 72 timmar. Kronisk muskelvärk och spänningar som beror på triggerpunkter, dålig hållning eller överbelastning kan ta längre tid om de inte behandlas aktivt. Regelbunden användning av foam roller och massageboll påskyndar återhämtningen avsevärt genom att öka blodflödet och bryta upp de spänningar som hindrar musklerna från att läka och återhämta sig naturligt.